Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel
Misschien heb je in januari een resolutie gemaakt om elke dag te sporten. Het is net zo waarschijnlijk dat je begin februari ergens met dagelijkse trainingen bent gestopt. Blijkt dat het echt moeilijk is om bij een nieuwjaarsresolutie te blijven, evenals de onderzoeksstudie vertoont dit. In een recent onderzoek van de Universiteit van Scranton hebben professionals blootgelegd dat minder dan de helft van degenen die nieuwjaarsresoluties maken hen zes maanden later hebben gehouden.
Dus waarom proberen we nog steeds doelen te stellen voor het nieuwe jaar? “Ik geloof dat mensen in het jaar een marker houden”, zegt Karen Elizaga, een uitvoerend instructeur in New York City. “En januari is een enorme katalysator als je wijzigingen wilt aanbrengen.”
Hier zijn vijf ideeën om aan te voldoen aan met uw resoluties.
1. Link naar de ‘Big Why’
Voordat je zegt: “Ik wil dit jaar 10 pond verliezen”, focus op de diepere reden voor je doel – of welke erkende gezondheids- en wellness -instructeur Chanelle White de “Big Why” noemt. “Maak verbinding met uw emoties en bepaal uw grootste motiverende factor”, suggereert White, die in West Cape werkt, N.J. “Dus in plaats van 10 pond te willen verliezen om in vorm te komen in een spijkerbroek, de ‘Big Why’ Misschien is dat u zich positief wilt voelen en opnieuw intimiteit met uw partner of partner wilt voelen. Door uw intentie aan iets zinvols te koppelen, houdt u veel meer aan om eraan te blijven. ”
2. Stel het op
Zodra u begrijpt waarom u deze resoluties wilt maken, kunt u uw actieplan opstellen. “Door het op te lossen, zul je het regelmatig zien en er ook op kunt laten zien”, zegt Elizaga. Denk erover om uw resolutie in een raster met twee kolommen te noteren. De allereerste kolom moet je doel zijn (“veel meer tijd doorbrengen met mijn beste vriend”); De tweede moet een lijst zijn van methoden om het te laten plaatsvinden (“Zie een filmfoto wanneer een maand; plan een lieverd uitje”). Wanneer u uw doelen hebt tevreden, moet u ze van de lijst inspecteren.
3. Begin weinig (belachelijk klein)
In plaats van wereldwijd te gaan met uw resoluties, suggereert ze naar beneden, suggereert Maria Brilaki, een erkende persoonlijke fitnessinstructeur in San Francisco. “De meeste mensen beginnen met een verheven doel, zoals vijf keer per week sporten of drie keer per week naar yoga gaan”, zegt ze. “Begin in plaats van enorm ideaal weg te beginnen. Koppel deze kleine activiteit vervolgens aan iets zeker in uw dagelijkse routine. ” Je kunt bijvoorbeeld twee pushups doen nadat je uit bed bent gestapt, drie squats tijdens het brouwen van je ochtendkoffie en vijf keer naar boven gaan en de trap af nadat je je jongeren naar school hebt gestuurd.
“De aantrekkingskracht van het starten van Little is dat je waarschijnlijk meer kunt blijven toevoegen en veel meer oefeningen, niet omdat iemand je onder druk zet, maar omdat je zin hebt om meer te doen”, zegt Brilaki. “Onthoud: de precieze activiteit die je doet is niet zo cruciaal als echt aan de slag gaan. Het duurde niet lang, je kijk er vooruit. ”
4. Zorg ervoor dat uw resolutie benen heeft
Vraag jezelf voordat je aan je doel begint, of je resolutie iets is dat je zowel op de korte en lange termijn kunt uitvoeren. “Maak een doel met een bepaalde actie die consequent kan worden gedaan”, suggereert Jenny Westerkamp, een geregistreerde diëtistische voedingsstoffen bij CJK Foods, een in Chicago gevestigde, bereide gezonde maaltijdverzendingsdienst. “Het is bijvoorbeeld op korte termijn om drie dagen een sap te reinigen. Een veel beter doel zou zijn om elke ochtend een vers gepresenteerd sap te hebben, wat elke dag kan worden gedaan, is duurzaam en heeft geen einddatum. ”
5. Wees je beste cheerleader
Klinkt elementair, maar voor elk type resolutie om te blijven hangen, moet u uw eigen interieursterkte vaststellen. “Ik gebruik deze methode met mijn leidinggevenden”, zegt Elizaga. “Ik wens dat ze hun eigen beste ondersteuningssysteem zijn. En door te ontdekken zoals voor jezelf, zul je een stuk productiever, gelukkiger in jezelf zijn en veel meer geschikt om je resoluties te behouden. ”
Door Lambeth Hochwald voor het tijdschrift Healthy Mommies
Gerelateerde gezonde snacks waar je jongeren van zullen houden
Lambeth Hochwald is een redacteur en schrijver uit New York. Haar werk is verschenen in zowel publicaties als websites als Vrouwendag, Ladies ‘House Journal, Organic Health Club en Entrepreneur.com. Ze is ook een adjunct hoogleraar journalistiek aan de New York University.
Link naar dit bericht: hoe te wordenEP je nieuwjaarsresolutie!
0/5
(0 beoordelingen)
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Deel